Know-How
"vědět-jak"
základ
Shaolin Qigong - Luohan 13
- Starý mnich štípající dříví
- Luohan shazuje kabát
- Líný mnich ležící na polštáři
- Dvojité ruční tlačení hory
- Lotosové listy kývající se větrem
- Luohan nesoucí vlajku
- Oblak rukou 7 hvězd
- Tygří objímání hlavy
- Valící se ruka tlačí dlaň
- Luohan prosévá podlahu
- Bílý had plivající centrum
- Jednou rukou vkládání vonné tyčinky
- Luohan nosí košík na paži
Vztah pěti zvířat a pěti prvků
- Drak = voda - ledviny
- tygr = kov - plíce
- leopard = dřevo - játra
- had = země - slezina
- jeřáb = oheň - srdce
Postupné postoje Wu Bu Quan
- Gong-bu (kung pu)
- TAN TUI, Ma-bu (ma pu)
- TI XI, Xie-bu (šie pu)
- TI XI, Pu-bu (pchu pu)
- Xu-bu (ší pu)
Specifickým rysem Shaolin wushu je klesání a zvedání, pohyby vpřed a vzad, všechny pohyby se dějí v přímé linii.
Cvičení proměny svalů a šlach (Yi Jin Jing)
- Plíce
- Tlusté střevo
- Žaludek
- Slezina
- Tenké střevo
- Srdce
- Močový měchýř
- Ledviny
- Obal srdce
- Trojitý ohřívač
- Žlučník
- Játra

Teorie yi-jin-jing
Yi Jin Jing je komplexní soubor učení, který je v různých systémech interpretovaný různými způsoby. Základní principy jsou však všude stejné:
Gunshu 32 Form
HŮL - Chloe Bruce
Kopí
09 Zvednout koleno a bodnout shora
DaDao
Wu Bu Quan - 5 Basic Stances
Postupné postoje sestavy Wu Bu Quan
- Gong-bu (kung pu)
- TAN TUI, Ma-bu (ma pu)
- TI XI, Xie-bu (šie pu)
- TI XI, Pu-bu (pchu pu)
- Xu-bu (ší pu)
Specifickým rysem Shaolin wushu je klesání a zvedání, pohyby vpřed a vzad, všechny pohyby se dějí v přímé linii.

Kousek sestavy "72 forem Lao-ťia ji-lu Čchen Tchaj-ťi čchüan" s těmito sekvencemi
- 26. Jün šou − Ruce jako oblaka
- 27. Kao tchan ma − Poplácání koně
- 28. Jou pchaj ťiao − Plácnutí do pravé nohy
- 29. Cuo pchaj ťiao − Plácnutí do levé nohy
- 30. Cuo teng ken − Kop levou nohou
Wudang - Ji Ben Quan
Shaolin Qigong - Luohan 13
Co přináší:
- Dynamické otočky
- široké dynamické podřepy
- nečekané změny tempa
- dynamické koordinace
- procvičení celého těla
- balancování na jedné noze
- Old Monk chopping wood - Starý mnich štípající dříví
- Luohan dropping coat - Luohan shazuje kabát
- Lazy Monk lying on pillow - Líný mnich ležící na polštáři
- Double hand pushing mountain - Dvojité ruční tlačení hory
- Wind swinging lotus leaves - Lotosové listy kývající se větrem
- Luohan
carrying the flag - Luohan nesoucí vlajku
- Cloud hands 7 star - Oblak rukou 7 hvězd
- Tiger hugging head - Tygří objímání hlavy
- Rolling hand pushing palm - Valící se ruka tlačí dlaň
- Luohan
sifts floor - Luohan prosévá podlahu
- White snake spitting center - Bílý had plivající centrum
- One hand inserting incense stick - Jednou rukou vkládání vonné tyčinky
- Luohan carrying basket on arm - Luohan nosí košík na paži
WUSHU
JADE XU - Front Sweep Kick 900°
WUSHU TUTORIAL: Horse Stance
WUSHU TUTORIAL: Bow Stance
Basic Wushu Kicks
Basic Jump Kicks Series - Kung Fu Wushu
KOPÍ
Chen style Tai Chi Spear - Zhu Tiancai