JAK ZAČÍT PRAKTIKOVAT
Čchi-kung je cvičení pro harmonizaci energie nazývanou Čchi.
Při cvičení - pro vnímání a rozvoj vnitřní energie - je v každém pohybu vždy zapojeno celé tělo. Učí cvičence vnímat vlastní osobu jako jeden nedělitelný celek v souladu s přírodou. Výuka a trénink je založen na harmonii a souladu dechu, mysli a pohybu.
Historicky vše vychází ze starých taoistických principů Jin a Jang, navzájem se doplňujících protikladů. Vše je v souladu s tradiční Čínskou medicínou, kde jednou ze základních cest ke zdraví je hlavně prevence. Jedná se cvičení, které slouží k celkovému, harmonickému rozvoji člověka, tedy rozvoje těla, energie i ducha.
- Účinnost čchi-kungu spočívá v kombinaci tělesných pohybů, pevného postoje, uvolněnosti, dýchání, umění koordinace, koncentraci a v používání představivosti.
- Čchi-kung pracuje s naším organismem naprosto přirozeným a jemným způsobem v souladu se zákony přírody.
- Díky přirozenosti, jemnosti a nenásilnosti není téměř riziko poškození zdraví (samozřejmě při dodržení základních pohybových principů).
- Jednoduché, příjemné, relaxační pohyby čchi-kung rozproudí v těle energii a odstraňují bloky v jejím proudění.
- Pomocí pomalého plynulého pohybu se uvolní svaly, klouby i nervová soustava, zlepšuje se proudění krve a čchi a vnitřní orgány lépe fungují.
- Tělo se zbavuje nahromaděného napětí a stresu a lépe regeneruje. Podpoří se očistné procesy v organismu, aby se lépe zbavoval toxinů a odpadních látek.
- Hlavní úlohou čchi-kung je rozhýbat čchi v meridiánech. Když jsou všechny dráhy zprůchodněné, funguje dobře všech 12 orgánů a následně další struktury těla jako jsou tkáně, krev, kosti, svaly, cévy...
"I ling čchi, čchi ling li - Mysl řídí čchi, čchi řídí sílu".
Naše cvičení tedy začíná stavem mysli (i). Je třeba ji vyprázdnit. Zbavit všelikých myšlenek a chtění, a s ní osvobodit naši zaúkolovanou paměť. Pomůže nám správné držení těla a správný dech.
Jak začít. Jak se postupně učit. Praktikování probíhá postupně po úrovních, od povrchu do pomalu dosahované hloubky. Je důležité pochopit svou stávající úroveň a vědět, kde přidat, aby to prospělo ke zdokonalování
Čchi-kung prospívá rovnému držení těla, posiluje šlachy, zpevňuje páteř, uvolňuje bloky v kříži, zároveň procvičuje klouby, šlachy a svaly, aniž by se přetěžovaly.
Princip Stromu, Loutky a Balónu ... a to vše ve vodě :-)
Čcchi-kung obsahuje řadu technik a praxí
- Které nenásilně rozhýbají klouby a rozproudí v nich krev a energii, počínaje správnými pohyby a sestavou auto-masáže, přes práci s dechem, myslí, po techniky vnitřní práce s energií.
- Pro
správné postavení kloubů a držení těla je také potřeba osvojit si přirozený
postoj čchi-kung, v němž je tělo uvolněné a váha rovnoměrně rozložená tak,
aby se některé části těla nepřetěžovaly na úkor jiných.
- Dýchání je klíčem k dlouhému životu. Vrací život a pohyb do všech vnitřních orgánů a tkání a podporuje volný pohyb krve a čchi. Má také pozitivní účinky na psychiku, protože zklidňuje a uvolňuje nervovou soustavu.
- Postoje čchi-kungu se zvenku jeví staticky, uvnitř jsou však velmi dynamické. Rozproudí v těle energii, posílí tělo a nabijí ho energií.
- Meditace, relaxace a práce s myslí nás učí zklidnit svou mysl a cvičit ji v bdělosti a uvědomování. Pomůže nám to lépe vnímat, jak na tom jsme a kolik máme energie a zachovat se podle toho.
- Důležité je udržet vaše tělo, udržet svaly, udržet šlachy a udržet flexibilitu
Uspořádání těla a postoje
- ohni kyčle a pokrč kolena (nech tím spočinout svůj trup na svých nohou)
- Když jsou kořeny hluboké - není důvod se bát větru :-)
- udržuj svůj rozkrok zakulacený a uvolněný
- dosáhni správně požadované pozice pánve (hýždí) - uvolněný pas a "zavěšená" hlava umožní pánvi přirozené a uvolněné podsazení a tím napřímení páteře udržuj svůj trup napřímený to ale neznamená, že musí být vždy za každé situace kolmo k podložce
- vrcholek hlavy zvedni nahoru - jako bychom ho zavěsili na lanko ke stropu
- povytáhni svoje záda (horní část páteře - nikoliv ramena a lopatky) nahoru
- uvolni hrudník
- uvolni a nech klesnout svoje lokty
- nech klesnout svoje ramena
- uvolni všechny klouby
Naplnění těchto principů je správné uspořádání trupu, nohou, hlavy a paží. Bez této dovednosti se těžko postupuje dopředu.
Počáteční dovednosti při praktikování
Lao-c´ řekl: "I ta nejdelší cesta začíná prvním krokem."
Filosofie Taoismu staví JIN negativní před JANG pozitivní, protože negativní je matkou pozitivního. Proto musí aktivitě předcházet klid a tvrdosti předcházet měkkost.
Co je nutné si osvojit hned na začátku?
Trénink rovnováhy a koordinace - Rovnováha, stabilita a koordinace pohybů jsou životně důležité. Závisí na nich mimo jiné naše bezpečí při chůzi na nerovném nebo kluzkém povrchu, udržení rovnováhy při pohybu aktivním nebo pasivním
- Uvolnění - těla, dechu, mysli
- Aktivace bran pro vstup energie do těla
- Protažení - těla (šlachy a svaly)
- Stabilita - zakořenění, dole pevno, nahoře prázdno, vnímání těžiště
- Dech - brániční dýchání, principy dechu
- Koordinace a sladění pohybu - vyrovnat funkční poruchy pohybových stereotypů
- řada dalších pohybových dovedností ...
A pokud v těchto oblastech přetrvává problém, cvičením se jej nedaří odstranit, doporučuji vyhledat ...