Košík
0
0,00 Kč
Cvičíme Tchaj-ťi Čchi-kung
Základní techniky, které praktikujeme
Praktikujeme
Dechová a meditační cvičení Tchaj-ťi Čchi-kung (Umění sloupu a Navíjení hedvábného vlákna) a po jejích zvládnutí sestava Čchen Tchaj-ťi čchüan - 13 forem.
Velkou pozornost věnujeme také velice pěknému a přínosnému čchi-kungovému cvičení Pa-tuan-ťin - Osm kusů brokátu a Zhan zhuang qigong - Stát jako strom.
Budeme se zdokonalovat ve cvičení citlivosti pro dvě osoby "tlačící ruce" Push hands (Tchuej-šou).
Součástí praktikování je PROMÝVÁNÍ KOSTNÍ DŘENĚ, Meridiánové cvičení a Fasciální čchi-kung
- Regulace dechu
- Masáže akupunkturních bodů
- Pohybování kostmi a šlachami, protažení páteře
- Automasáž pro aktivaci čchi v těle
Protažení a oživení fascií
Cvičení klade důraz na pohyby tao-jin, kdy dochází k lepší cirkulaci krve a čchi, harmonizuje jin-jang a doplňuje čchi.
Cvičení protahovací, zahřívací a na rozvoj dechu a vnímání čchi a správných pohybových návyků a dovednosti.
Šao-lin (Shaolin) - praktikování základních dovedností, postojů a úderů ...
- 5 základních postojů
Yi Jin Jing - I-ťin-ťing -Cvičení proměny svalů a šlach - praktické metody posílení těla
Luohan Čchi-kung a Shaolin Čchi-kung - Luohan 13
13 luohanských pozic - pohybů Luo Han
(začínáme) Poezie a síla v pohybu
Wudangský Čchi-kung Pět zvířat - "QI GONG WU XING".
Poté, co mniši praktikovali cvičení I-ťin-ťingu, zjistili, že nejen zlepšili své zdraví, ale také velmi zesílili. Když byl tento trénink integrován do forem bojových umění, zvýšil účinnost jejich technik. Navíc, kromě tohoto bojového tréninku čchi-kungu stvořili šaolinští mniši také, díky sledování způsobu boje různých zvířat, styly kung-fu pěti zvířat - tygra, leoparda, draka, hada a jeřába.Gunshu (Kun-šu) - Praktikování
točení s tyčí. Je to průpravným cvičením wušu. Pomůže vytvořit správné pohybové návyky a orientaci v prostoru.
Praktikování Šao-Lin a Kung-Fu nás učí získat dovednost vnímání změny a oblasti, kde ke změnám dochází. Je to něco o rovnováze - je to o porozumění využít celou šíři vašeho těla - obejmout obě strany - potřebujeme být malý, a pak část, kde musíme být velcí. Zlepšit koordinaci a být citlivější na všechny změny.
Potřebujeme být měkký a flexibilní a dynamický a existuje jiná oblast nebo jiná doba, kde musíte být napjatí, musíte se soustředit a kde musíte být přesný.
- Naučit se dělat správný pohyb - schopnost koordinovat své tělo - ani ne rychle a ani pomalu. Najít něco, co spojuje vaše tělo
- Tam, kde máte levou stranu, vnímáte i pravou, kde máte vnitřek - tam vnímáte i vnějšek. Kde se pohybuje dolů, máte něco, co se pohybuje nahoru, ...
Ladnost, síla a harmonie v každém jednotlivém pohybu
Tai Chi vs Qi Gong
Návod k praxi
"Slowly, relax, naturally" (pomalu, uvolnit se, přirozeně). V těchto slovech je skryto hluboké umění přesnosti, rozvážnosti a uvědomění. Kvalita dýchání určuje kvalitu pohybu.
V čem čchi kung spočívá?
Čchi kung se zaměřuje na trénink těla zevnitř; na to, co se dá nazvat jádrem, motorem pro tělo.
- Trénují se malé svaly, šlachy a fascie, které jsou spojeny s vnitřními orgány. Různým způsobem jsou tyto malé svaly a šlachy natahovány nebo smršťovány, vnitřní orgány jsou tím stimulovány a postupně se stávají silnější a funkčnější.
- Dýchání se stává vyrovnanější, lépe funguje metabolismus, žlázy s vnitřní sekrecí jsou stimulovány,
- Vyvažuje se sympatický a parasympatický nervový systém,
- Vše se prakticky dostává do stavu rovnováhy, harmonie. Je to stav, jako by se tělo omlazovalo zevnitř.
- Nejdříve je nutné si osvojit a zvládnout základní dovednosti - čínsky Ji Ben Gong - výslovnost [T'i Pen Kung]
Co dělat? / Jak cvičit
Ze začátku zkopírujte pohyb! V každé konečné poloze použijte jakýkoliv typ síly k napnutí těla a k tomu, aby se držení těla stalo silným. Není problém použít svalovou sílu na začátku!
Zůstaňte v každém držení těla a pomalu zhluboka dýchejte! Úplný nádech a výdech. Cca 4 dýchací cykly. Snažte se udržet sílu v každém stabilním držení těla, bez ohledu na nádech nebo výdech.
Soustřeďte se a směřujte svůj záměr správným směrem. Na co bychom se měli zaměřit? Jaký je cíl praxe
- V jednoduchosti je síla: Dělejte to pro radost!
- Užitečné je: Ať se držení těla stává každou praxí silnější!
- Účel je: Pozorujte a uvědomte si svou transformaci - změny uvnitř i venku.
- Proč je tolik variant a forem čchi-kungu? Cvičit bez jasného úmyslu je zbytečné, bez ohledu na to, jakou formu si vyberete.
- Nejprve pochopte principy, účel a jednoduchost čchi-kungového praktikování.
Zde je důležité se seznámit s principy - ovládání DECHU a MYSLI
Základní principy
1. Princip hedvábného pohybu - mian
...
2. Princip nepřetržitosti - lian
...
3. Princip pohybu po kružnici
...
4. Princip absorpce - guan
...
5. Princip úplnosti
...
Aktivace bran pro vstup energie do těla
- Lao Kung, rozproudění energie v rukách
- Brána na vrcholu hlavy, rozproudění energie v hlavě
- Brána života - ledviny, bublající pramen
- Tan-Tien, Ming-men (brána života)
- Tři Tan-Tien, Tři ohřívače
- Sedm hvězd, to jsou hlava, ruce, ramena, lokty, boky, kolena a chodidla, dohromady sedm pěstí úderových ploch, to je sedm hvězd.
Ukázky cvičení
(c) www.youtube.com
Čchen Tchaj-ťi čchüan
Každý Tchaj-ťi pohyb se provádí pomocí energie navíjení hedvábného vlákna a skládá se ze tří složek: uvolnění, natažení a otáčení či kroucení.
Navíjení hedvábného
Důležitým cílem cvičení navíjení hedvábného vlákna je otevřít a uvolnit hlavní klouby a spoje v těle (krk, ramena, lokty, zápěstí, hruď, břicho, pas, kyčle, kolena a kotníky).
Čchi-kung
Naučí sladit váš vnitřní svět - Dech, vědomí a emoce, tělo a mysl.
