Celoroční cvičení v přírodě

14.09.2022

Naše cvičení a praktikování je určeno pro všechny kteří chtějí v tuto nelehkou dobu se někam posunout, vyjít ze své komfortní zóny a tím podpořit své zdraví a duševní pohodu. Stále průběžně cvičíme Chi-Chi v přírodě. Počasí nás neodradí - naopak nás zocelí :-)

Mnohokrát opakovaná moudrost říká, že často nemůžeme měnit situace, ale můžeme změnit náš úhel pohledu na ně. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu v přírodě. Stačí chůze, lehký běh. Pokud ti to zdraví dovolí, tak je super silový trénink, cvičení flexibility, fasciální strečink. A taktéž  vystavovat tělo krátkodobě nekomfortu, chladu, otužovat se na vzduchu nebo ve vodě.


Pět elementů

Společně se zákonem jin a jang uplatňovali staří taoisté při analýze a chápání přírodních dějů teorii pěti prvků (Wu-sing). Pět prvků představuje pět základních energii v přírodě symbolizující ubývání a narůstání jin a jang. Můžeme je aplikovat na Čtvero ročních období. Více o  Pěti elementech a Meridiánech


Postupně následuje pár informací o vnímání podmínek jednotlivých ročních období

Jarní čchi pro játra

Jaro je obdobím znovuzrození a nového růstu. Čas pro vnější vyjádření, jako první známky života rostlin, které vytryskly ze země. Čas nových začátků a probuzení. Jaro je v tradiční čínské medicíně (TCM) řízeno prvkem dřeva a jaterním orgánem. 

Funkce TCM - Játra jsou jinový orgán a jsou spárována se žlučníkem jangovým orgánem. Jaterní meridiánový kanál se pohybuje od palce u nohy nahoru po vnitřní straně nohy, přes třísla až po linii prvních pěti žeber. Játra jsou zodpovědná za různé funkce:

  • Ukládání, průtok a objem krve v těle
  • Posílání krve do svalů
  • Regulace toku čchi v celém těle
  • Oči
  • Nehty
  • Svaly a šlachy
  • Kyselá chuť
  • Gynekologie, menstruace, menopauza


V tradiční čínské medicíně existuje mnoho různých typů nedostatečnosti jater a žlučníku, které souvisí s teorií pěti prvků a meridiánovými kanály.

Potenciální příznaky nedostatku jater v tradiční čínské medicíně jsou:

  • Oční problémy, plovoucí váčky, červené nebo krví podlité oči, rozmazané vidění, suché nebo svědivé oči
  • Lámavé a suché nehty, praskliny a rýhy na nehtech
  • PMT, bolestivá menstruace, křeče, silný průtok krve, vynechání menstruace
  • Příznaky menopauzy
  • Neohebnost šlach a šlach, křeče, křeče a necitlivost
  • Napjaté svaly
  • Výbuchy frustrace, vzteku, podrážděnosti, žárlivosti
  • Hořká chuť v ústech, sucho v ústech, žízeň
  • červený obličej
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Vysoký krevní tlak
  • Knedlík v krku
  • Bolest pod žebry
  • Bolesti břicha, zácpa a průjem
  • Pocit uvíznutí

Emoce

Játra jsou v tradiční čínské medicíně spojována s následujícími emocemi:

  • Pozitivní: Laskavost, štědrost, trpělivost
  • Negativní: Hněv, žárlivost, frustrace, závist



Výživa jater pohybem

Chcete-li vyživovat játra cvičením, sledujte pohyby:

  • které stimulují jaterní meridiánový kanál a oblast jater/pasu/břicha
  • které jemně a opakovaně natahují a ohýbají šlachy a šlachy navíjecím, roztahovacím a stlačovacím pohybem
  • které stimulují průtok krve a dilataci krevních cév
  • které se provádějí pomalu a klidně, aby pomohly aktivovat přirozenou relaxační reakci , která pomáhá uvolnit frustraci a uklidnit hněv

Letní čchi pro srdce

Léto je rozsáhlé roční období, které se v tradiční čínské medicíně (TCM) řídí elementem ohně a srdcem.  

Srdce je jinový orgán, spárovaný s tenkým střevem, jangový orgán. Srdce je "králem" orgánů, nazývaným také "nejvyšší vládce" a "císař". V cyklu pěti prvků srdce řídí plíce (prvek kovu), srdce je ovládáno ledvinami (prvek vody), srdce je podporováno játry (prvek dřeva) a srdce posiluje žaludek, slinivku a slezinu ( element země). 

Teorie Jin Jang (srdce a ledviny)

Ledviny (prvek vody) a srdce (prvek ohně) představují v taoismu jin jang. Jsou to polární protiklady, ze kterých jsou vytvořeny všechny ostatní prvky.

Emoce

Srdce v tradiční čínské medicíně je spojeno s následujícími emocemi:

  • Pozitivní vlastnosti: láska, radost, štěstí.
  • Negativní vlastnosti: netrpělivost, krutost, arogance, nenávist.

Příliš mnoho lásky, radosti, štěstí může být stejně škodlivé jako příliš málo, i když jsou to pozitivní emoce, přemíra v obou směrech je nepříznivá. Spíše než emoce související s psychickým stavem mozku, v tradiční čínské medicíně srdce řídí specifické párování emocí. Aby se tyto emoce vrátily do rovnováhy, je srdce ošetřeno posílením a podporou teorie pěti prvků.


Funkce TCM - V tradiční čínské medicíně je srdce zodpovědné za různé funkce v těle:

  • Ovládá krev.
  • Řídí krevní cévy, které jsou považovány za srdeční tkáň.
  • Pumpuje krev po těle.
  • Řídí tělesné tekutiny, např. pot, který je považován za srdeční tekutinu.
  • Ovládá řeč, aby řekl svou pravdu ze srdce.
  • Smyslovým orgánem srdce je jazyk. Vyvážené srdce se projeví prostřednictvím zdravého jazyka. Jazyk, který je bledý, tmavě fialový nebo má uprostřed praskliny, symbolizuje nedostatek v srdci.
  • Kontroluje pleť, stav srdce se projevuje v obličeji díky množství krevních cév.
  • Emocionální / citový / psychologický střed těla.
  • Mysl i Shen sídlí v srdečním centru, někdy nazývaném srdeční mozek. Shen je náš duch, náš duchovní život a naše vitalita. Srdeční jin a srdeční krev vyživují náš Shen.


Potenciální příznaky pocházející ze srdeční nedostatečnosti v tradiční čínské medicíně:

  • Průtok krve, krevní oběh, srdeční rytmus a srdeční problémy.
  • Ucpané tepny.
  • Problémy s řečí, např. v důsledku poranění mozku nebo mrtvice.
  • Spontánní pocení (nedostatek srdeční čchi).
  • Nadměrné pocení (nedostatek srdeční čchi).
  • Noční pocení (nedostatek jinu srdce).
  • Bledý jazyk / bledá pleť (nedostatek krve v srdci).
  • Fialový jazyk / červená pleť (nadměrné teplo).
  • Zčervenalé tváře.
  • Modrý nádech na obličeji.
  • Neschopnost se vyjádřit nebo příliš expresivní charakter (nedostatek srdeční čchi).
  • Nadměrná otevřenost nebo uzavřenost charakteru (nedostatek srdeční čchi).
  • Duševní zdraví (deprese, úzkost, nespavost, psychóza).
  • Špatná paměť.

Výživa srdce pohybem

Chcete-li vyživovat své srdce cvičením, hledejte pohyby paží, které se rozšiřují, stlačují, spirálovitě zapojují a zapojují oblast podpaží a vnitřní části paží, protože zde probíhá srdeční meridián.

  • Chcete-li posílit své srdce, hledejte pohyby, které stimulují srdeční meridiánový kanál (jin) a meridiánový kanál tenkého střeva (jang).
  • Abyste podpořili své srdce, hledejte pohyby, které stimulují ledvinový meridiánový kanál (jin).

Podzimní čchi pro plíce

Podzim je změkčující a stahující se roční období, které je v tradiční čínské medicíně (TCM) řízeno elementem kovu a plícemi. 

Plíce jsou známé jako jinový orgán, spárovaný s tlustým střevem, jangový orgán.

  • Jinový kov je vnímán jako strukturovaný a skladný.
  • Jangový kov je viděn jako dutý a propouštějící.

Emoce

Plíce jsou v tradiční čínské medicíně jinovým orgánem a jsou spojeny s následujícími emocemi:

  • Pozitivní: Odvaha, spravedlnost, statečnost
  • Negativní: Smutek, deprese, osamělost, odpoutanost



Funkce TCM - V tradiční čínské medicíně jsou plíce zodpovědné za různé funkce v těle:

  • Řídí imunitní systém
  • Známý jako víko pěti orgánů.
  • Ovládá hrdlo, produkuje hlas.
  • Ovládá qi v meridiánech.
  • Řídí krevní cévy.
  • Ovládá dýchání.
  • Reguluje metabolismus vody.
  • Ovládá pokožku a hydratuje pokožku.
  • Ovládá vlasy a potní žlázy.
  • Ovládá nos.


Výživa plic pohybem

Chcete-li vyživovat své plíce cvičením, hledejte pomalé a rozvážné pohyby, které pomáhají otevřít hrudní dutinu (střední a horní ze tří Ohřívačů). V Tai-Chi a Čchi-Kung procházejí páteř, hrudní koš, pas, hrudník a horní část zad rozšiřujícím a stlačujícím pohybem, který jemně masíruje vnitřní tělo. To pomáhá zvýšit průtok krve, odstraňovat toxiny a podporovat funkci plic. 


Potenciální příznaky vyplývající z nedostatku plic v tradiční čínské medicíně:

  • Kašel
  • Nafouklý obličej
  • Skvrny na obličeji
  • Dušnost
  • Mělký dech
  • Nosní kongesce
  • Rýma
  • Ztráta čichu
  • Studený nos
  • Nachlazení a chřipka
  • Alergie
  • Astma
  • Bolest hlavy
  • Svědění kůže
  • Suchá kůže
  • Averze k nízkým teplotám
  • Pocení
  • Zácpa
  • Únava
  • Deprese
  • Ztráta hlasu
  • Pasivní neasertivní hlas

Zimní čchi pro ledviny

Ledviny jsou jinový orgán a jsou považovány za nejvíce jin ze všech jinových orgánů. Jsou spárovány s močovým měchýřem, jangovým orgánem. Meridiánový kanál ledvin se pohybuje od středu chodidla nahoru k hrudníku. Meridiánový kanál močového měchýře prochází od očí nahoru a přes hlavu a dolů k malíčku u nohy. Je to nejdelší meridiánový kanál v těle. 

Emoce

Ledviny jsou v tradiční čínské medicíně spojovány s následujícími emocemi:

  • Pozitivní: Jemnost, velkorysost, klid, ticho
  • Negativní: Strach, izolace, nejistota

Spíše než emoce související s psychickým stavem mozku jsou v tradiční čínské medicíně ledviny spojovány se specifickými emocemi. Aby byly tyto emoce uvedeny do rovnováhy, jsou ledviny podporovány a posilovány pomocí teorie pěti prvků.


Funkce TCM - Systém ledvin a močového měchýře v TCM zahrnuje varlata u mužů a vaječníky u žen. Společně jsou zodpovědní za různé funkce:

  • Prenatální čchi (jing) je uložena v ledvinách, zděděná od našich rodičů. Když je jingu nadbytek, vytváří to silnou a zdravou konstituci, vitalitu a odolný imunitní systém.
  • Metabolismus vody.
  • Pohlavní a reprodukční orgány a funkce.
  • Smyslové orgány: Uši, sluch a poslech.
  • Tkáň: Kosti, zuby a tvorba kostní dřeně.
  • Kosterní struktura.
  • Mícha a mozek jsou považovány za prodloužení kostní dřeně.
  • Vlasy a lesk vlasů.
  • Reguluje otvory (močový měchýř a řitní otvor).
  • Zodpovědný za tělesné tekutiny; moč, vaginální tekutiny a sperma.
  • Síla vůle.
  • Paměť.


Potenciální příznaky vyplývající z nedostatku ledvin v tradiční čínské medicíně:

  • Křehké kosti, osteoporóza, vrozené vývojové problémy.
  • Ledvinové kameny.
  • Zubní kaz, uvolněné zuby.
  • Zvonění v uších, bzučení, hučení, tinitus.
  • Lepkavé uši, nadměrná tvorba ušního mazu, ušní infekce.
  • Ztráta sluchu, hluchota, ztráta sluchu, jak stárneme, ukazuje, jak ubývá vitality našich ledvin.
  • Nízká energie, chronická únava.
  • Bolest dolní části zad.
  • Slabá kolena.
  • Brianova mlha, nepozornost, zapomnětlivost, ztráta paměti.
  • Nadměrná žízeň.
  • Ztráta vlasů.
  • Nadměrné močení, infekce močového měchýře, problémy s močením, inkontinence moči.
  • Infekce prostaty.
  • Menstruační a menopauzální potíže.
  • Ztráta sexuálního apetitu, neplodnost, předčasná ejakulace, impotence, vaginální suchost.
  • Nesnáší zimu, cítí chlad.
  • Vertigo, pocit na omdlení.
  • Bolesti hlavy.
  • Problémy se zrakem.

Výživa ledvin pohybem

Chcete-li vyživovat své ledviny cvičením, hledejte pomalé a rozvážné pohyby, které pomáhají otevřít spodní a střední část zad, konkrétně bod Ming men v TCM, což je místo, kde sedí ledviny. Můžete také stimulovat meridiánové kanály ledvin/močového měchýře nebo akupunkturní body, např. Bublající pramen ve středu chodidla (KD1 na meridiánu ledvin). V Tai-Chi a Čchi-Kung prochází páteř prodlužovacím, ohýbacím a prodlužovacím pohybem s jemným roztahováním a stlačováním, aby se masírovalo vnitřní tělo. To pomáhá zvýšit průtok krve, odstranit toxiny a pomáhá zlepšit funkci ledvin. 



Zdroj: https://earthbalance-taichi.com/